ANTRENMAN ÖNCESİ PROTEİN VE ENERJİ

Bu tarif size antrenman içerisinde maximum enerjiyi sağlayacak sağlıklı yağlar ve kasların ihtiyacı olan protein değerini taşıyan sağlıklı, pratik ve lezzetli bir tarif olarak kalbinizi kazanacak.

Malzemeler:

100 gr Füme somon

2 adet Rice cake

1 adet olgun Avacado veya sürme lor peyniri

Birkaç dilim salatalık

1 adet limon

Besin değeri:

Porsiyon başına

280 kcal

29 gr Protein

Hazırlanışı:

2 adet rice cake üzerine sürme lor ( tuzsuz ve kalori miktari çok düşüktür, protein eğeri açısından yüksektir) veya olgunlaşmış avacadonun yarısını bir kabın içerisinde çatal yardımı ile ezip biraz limon katarak , rice cake lerin üzerine sürünüz.

Salatalıkları sürdüğünüz emin üzerine diziniz, sonrasında üzerine 100 gram olan somon fümeyi bölüştürerek her iki rice cake üzerinede koyunuz.

Üzerine isteğe bağlı olarak limon sıkabilirsiniz.

Afiyet olsun :)