BOLONEZ KABAK NOODLE

Yapılış Süresi: 25 Dk.

Sağlıklı ve az kalorili kabak noodle varken makarnaya kimin ihtiyacı var?

Özellikler:

Kırmızı et, yüksek protein , lactose free , gluten free , akdeniz mutfağı, kolay içerik, antrenman öncesi , yaratıcı

Malzemeler:

3 Kabak

180 gr Dana Kıyma

1 Adet Doğranmış soğan

2 Diş kıyılmış sarımsak

150 g Doğranmış domates

1 Çay kaşığı karabiber

1 Tutam tarçın

1 Yemek kaşığı zeytinyağı

Opsiyonel yesil biber , tuz, parmesan peynir

Porsiyon başına:

Kalori: 124 Yağ: 12g Karbonhidrat: 10 g Protein: 32 g

Bolonez Kabak Noodle Hazırlanışı:

1- Kabağı spagetti haline getiriyoruz. Uygun fiyatlı satılan aparatlar mevcuttur.

2-Kabak spagettiyi İster çiğ ister çok kısık ateşte soteliyoruz.

3- Soğan ve dometesi küp doğrayıp zeytin yağında kavuruyoruz

4- Üzerine kıymayı ekleyip kavurmaya devam ediyoruz

5- Karabiber tuz sarımsak ve tarçını ekliyoruz

6- Sos kıvamını alınca pişirme işlemini bitiriyoruz.

Bolonez sos ile isteğe bağlı rendelenmiş az parmesan peynirini, kabak noodle üzerine koyarak sıcak servis ediyoruz.

Uzman diyetisyenlerimizin hazırladığı fit tatlı tarifleri , fit beslenme tiyoları ve sporcu beslenme diyetleri gibi birçok konu bloğumuzda mevcuttur.

Afiyet olsun.