FIT PROTEİN TARTOLET

Bu tartoletleri yedikten sonra diyete bakış açınız değişecek :)

Malzemeler:

(7 kişilik)

Alt katmanı için:

1 su bardağı yulaf ezmesi

Yarım su bardağı ceviz

1 tane muz

2 yemek kaşığı yoğurt

1 yemek kaşığı süzme yoğurt

1 yemek kaşığı bal

1 paket vanilin

Porsiyon başına:

Kalori: 98 Yağ: 2.8 g Karbonhidrat: 8 g Protein: 16 g

Hazırlanışı:

1 - Alt katmanı için malzemeler çok toz haline gelmeyecek şekilde rondoda çekilir.

2-Muffin fırın kabında kase şekli verilir.

3- 180 derecede 15 dakika kadar fırında pişirilir.

4- Krema yapımı için ise malzemelerin hepsi bir kapta karıştırılır.

5- Fırından çıkan alt katmanın biraz soğumasını bekledikten sonra içi hazırlanan kremayla doldurulur.

6- Üzerini meyvelerle süsleyip buzdolabında 1 saat kadar dinlenmeye alın

Uzman diyetisyenlerimizin hazırladığı fit tatlı tarifleri , fit beslenme tiyoları ve sporcu beslenme diyetleri gibi birçok konu bloğumuzda mevcuttur.

Afiyet olsun.